15 ile

mnie na siłowni mówiłeś, żebym nie brala duzych cięzarów, bo efekt będzie zły. Oczywiscie nie zgadzam sie z tym I jak to się ma do tego co sam czynisz o ile mnie pamięc nie myli powiedziales cos takiego" pojdzie w masę a nie kształt" Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-04 15:46:25

[...] wyjściem z pracy owoc 16.30 - pierś z kuraka 200-300gram + ryż brązowy 100gram (lub makaron 18.00 - trening 19.30 - banan + 70gram carbo + 50gram SP 80% 20.20 - ryż brązowy 70gram + 200gram kuraka lub tuńczyk 22.00 - 40gram 80% SP lub 200gram twarogu chudego Jestem ciekaw ile to jest kalorii? Kiedyś może przeliczę. Zestaw na masę jak znalazł

[...] ten z pierwszego cwiczenia -belka do docisknia - chyba w zyciu nie byles w duzym sklepie budowlanym , zapytaj gdzie sprzedaja drewno, na pewno utną Ci na miejscu tyle ile chcesz , a to dobre jakosciowo drewno, z rodzinnych stron jak podejrzewam wezmiesz niepotrzebne nikomu odpady a A tego nie polecam - prostowanie na wyciagu gornym [...]

O ile dobrze pamiętam (dawno temu robilem ten plan) to serie wygladaly tak: 15- 60%, 80%, 100% 10- 60%, 80%, 90%, 100% 5- 60%, 70%, 80%, 90%, 100%

[...] na zawodach. Znasz może termin? Knife - też miałem nieprzyjemność oglądania jak pęka koszulka i zawodnika gniecie 300kg. Straszny widok. Filmiki zdołowały mnie. Pokazuje ile powinienem siadać <marzyciel > Sene - asekuracja na zawodach powinna być z zdecydowanie czujniejsza no ale ... TomQ, Rrumcek - i niestety koniec kariery po takiej [...]

Wyciskanie siedząc - tu miało być 120 ale pokusiłem sie i założyłem 122 i tylko 4powtrz. pamietasz ile tygodni zmarnowales swego czasu bo na bary za duzo chciales dokladac? ogarnij sie Wuchta!! W treningu B mam wykonywać poręcze a w treningu A wyciskanie wąsko głową w dół półtoraki? tak ale miales zostawic skladanke na wyciagu gornym na 15 i [...]

[...] potrzeba duzych dawek SAA. U osob naduzywających testosteronu po pewnym czasie stosowania obserwuje się patologiczny przerost lewej komory serca, i bradykardię zatokową. O ile sama bradykardia jest zjawiskiem czestym u sportowców (bradykardia fizjologiczna), o tyle u sportowców zazywajacych SAA ma rozwinięcie "zatokowa", i polega nie [...]

Patrz. nie zrozumiałeś mnie. Nie chodzi mi o to ile mam dać g białka na kilogram ciała tylko co mam zrobić z tymi danymi - 2gB/kgmc , 1gT/kgmc, 6gWw/kgmc Mam na nowo obliczyyć zapotrzebowanie? z tego wynika że : 2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 [...]

Ostatnio też czytałem o interwałach, że podobno mniej spala się mieśnie i szybciej tłuszcz. Myślę, że mógłbym takie wykonywać hm... na poczatek powiedzmy z 15-20 min (30min max biegu, 60 min trucht) i tak do 15 min, co myslicie o tym? A ilość, myśle 2 plus ta jedna pilka nozna z 1h-1,5h. Bcaa wiem, ale chcialem sie upewnic, wiec? A jak taki powrot [...]

[...] zdycham. W głowie schizofrenia. Z jednej strony źle i z tym, że ćwiczę mało. Chociaż lepsze tyle niż nic. O jedzeniu nie wspomnę, bo ciągle sinusoida ale przynajmniej 70% o ile nie więcej to zdrowa szama. A z drugiej strony się usprawiedliwiam, że okres niesprzyjający i nic na siłę. Zazwyczaj ten drugi głos wygrywa, ale jak widzę dziennik Kaki [...]

Postęp ogromny ile czasu zajęła Ci ta redukcja?? Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-07-28 15:15:51

[...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...]

[...] 16 tygodni plus test. Enana/cypio mozesz zamienic po 10 tygodniu na mix np i leciec 8 tygodni (10 enan/cypio plus 8 mix). Do tego meta na poczatek 5-6 tygodni, potem przerwa ile tam wyjdzie (z 8 tygodni pewnie) i wino na koniec 6-7 tygodni 2 tygodnie dluzej od mixa (14,15-20 tydzien). tak bym to zrobil. I hcg w srodku cyklu jakos bym dal. Luki, w [...]

[...] CF ale siłowego to tutaj nie ma. Jak po tej 21-15-9 masz jeszcze siłę na jakieś aero to raczej pomachałaś sobie niż ćwiczyłaś. No i mówię tutaj o aero czyli zapitalanie ile fabryka dała a nie przebieraniu kończynami, żeby przebierać. Weź trening AB Obliques z regulaminu (zbiór treningów siłowych) zacznij od 3seri a po tym daj sobie 20min [...]

[...] też nie powinienem go robić ale jakoś się udało. Niestety skutki dnia wczorajszego rzutują na wyniki i samopoczucie sesja treningowa 2 B: (zastąpiłem L bo chciałem zobaczyć ile pocisnę) 47/26 J: 25/19 K: 15/14/15/15 A6: 41/35 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 22/18 I5: 16/11 I6: 20/15 E6: 17/18/16/16/14/15 Ostatni raz robię trening po długim [...]

Rzeby wszystko miało ręce i nogi najlepiej by było, żebyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustlił proporcje białko/węgle/tłuszcze i na tej podstawie ustalił ile powinieneś zjadać. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie pozniej niz 8.00) Platki owsiane z mlekiem 1% 3 kanapki z chleba razowego(2 z szynka 1 z serem [...]

Bikej: Chyba wróciły pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] 80,00 104,80 6,80 6,96 5,52 Serek wiejski 200,00 230,00 22,00 4,00 14,00 Wafle ryżowe ze słonecznikiem 18,40 69,37 1,42 14,24 0,75 Suma 1155,40 1353,09 73,56 133,99 58,16 czyli ok. 1350 + barszcz domowy (nie mam pojęcia ile może mieć kalorii, robiony na mięsie z dużą ilością buraczków i marchewkii) ubogo, wiem... i dlatego chcę to poprawić

Ryba nie silownia czlowiek zyje - mam wakacje od 25 wracam dlatego trzeba upuszczac co 1 wstrzasniecie tym koreczkiem troche powietrza na poczatku... Russell nie uzywa widelca on je przy pomocy... Marcinx66 a ile masz kasy? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-08-18 15:14:39

[...] nadgarstków podchywytem w siadzie 10/10/10 ///wywal Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 10/10/10 ///wywal Środa Plecy Podciaganie na drązku w uchwycie neutralnym 3x/ile dam rade Podciąganie końca sztangi w opadzie uchwyt rownolegly 12/10 Podciąganie końca sztangi w opadzie uchwyt prostopadly 12/10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w [...]